کفش پیاده روی زنانه نسیم مدل پاریس قیمت مناسب – بروز شد

130,000تومان

این قیمت اصلی نمی باشد لطفا برای مشاهده قیمت این محصول بر روی دکمه زیر کلیک کنید.
سفارش و خرید از سایت معتبر ایرانی دیجی کالا لطفا بر روی دکمه زیر خرید از دیجی کالا کلیک نمایید.
کفش پیاده روی زنانه یکی از نیاز های بانوان ایرانی می باشد.
که با انواع مدلهای جدید نایک آدیداس پوما اکو نهرین و اسکیچرز بدون بند و با بند فروشنده دیجی کالا
جهت مشاهده این مدلها بر روی دکمه زیر کلیک نمایید.

توضیحات

خرید اینترنتی کفش پیاده روی زنانه نسیم مدل پاریس 01

نوع مدل این کفش برای پیاده روی و مخصوص دویدن
کفش پیاده روی زنانه نسیم
جنس رویه این محصول از کتان استفاده شده است
کفش پیاده روی
وزن هر لنگه این مدل کفش 50 گرم

 


سفارش و خرید کفش پیاده روی از سایت معتبر ایرانی دیجی کالا لطفا بر روی دکمه زیر خرید از دیجی کالا کلیک نمایید.

 


کفش پیاده روی زنانه یکی از نیاز های بانوان ایرانی می باشد.
که با انواع مدلهای جدید نایک آدیداس پوما اکو نهرین و اسکیچرز بدون بند و با بند فروشنده دیجی کالا
جهت مشاهده این مدلها بر روی دکمه زیر کلیک نمایید.

مقاله در مورد با پیاده روی سلامتی خود را بهبود بخشید

آماده استفاده از مزایای پیاده روی است؟ در اینجا نحوه شروع کار – و انگیزه پیاده روی برای هر فرد.

آیا می توانید تناسب اندام خود را به استاندارد برسانید؟

مزایای پیاده روی را بدانید

فعالیت فیزیکی نیازی به پیچیدگی نیست. چیزی ساده به عنوان یک پیاده روی روزمره به شما کمک می کند که زندگی سالم داشته باشید.

به عنوان مثال، پیاده روی معمولی به طور منظم می تواند به شما کمک کند:

حفظ وزن سالم
جلوگیری یا کنترل بیماری های مختلف، از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2
تقویت استخوان ها و عضلات شما
خلق و خوی خود را بهبود بخشید
تعادل و هماهنگی خود را بهبود دهید

سریع تر، دورتر و اغلب شما راه می روید، مزایای بیشتر.

راه رفتن معمولی خود را به یک گام تناسب اندام نیاز به حرکات مثبت و هدفمند دارد. در حالت ایده آل، در اینجا چگونگی نگاه کردن به آن را در هنگام قدم زدن می بینید:

سر شما بالا است شما به دنبال آن هستید، نه در زمین.
گردن، شانه ها و پشت شما آرام است، نه به آرامی.
تو بازوی خود را آزادانه با آرنج کوچکی در آرنج خود می چرخانید. پمپاژ کمی با بازوهایتان OK است.
عضلات شکم شما کمی صاف و پشت شما مستقیما، به جلو یا عقب انحنا داده نمی شوند.
شما در حال پیاده روی صاف، نورد پا را از پاشنه پا به پا.

روال خود را برنامه ریزی کنید

همانطور که روال راه رفتن خود را شروع میکنید، به یاد داشته باشید که:

کفش را با پشتیبانی مناسب، پاشنه ای قوی و کف های انعطاف پذیر ضخیم را برای پا انتخاب کنید.

لباس های راحت مناسب برای انواع مختلف آب و هوا را بپوش اگر در هنگام تاریک بودن در فضای باز، رنگ های روشن یا نوار بازتاب را برای دید در نظر بگیرید.
دوره خود را با دقت انتخاب کنید.

 

تعیین اهداف واقعی

برای اکثر بزرگسالان سالم، دستورالعمل های درمان و خدمات توصیه می شود حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​هوازی، 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید، و یا یک ترکیب معادل از فعالیت هوازی متوسط ​​و شدید در هفته. فعالیت فیزیکی در طول هفته می تواند گسترش یابد.

این دستورالعمل ها حداقل دو بار در هفته تمرینات تمرین قدرت را از همه گروه های عضلانی اصلی توصیه می کنند.

به عنوان یک هدف کلی، حداقل روزی 30 دقیقه فعالیت بدنی را هدف قرار دهید.

اگر نمیتوانید زمان زیادی را کنار بگذارید، چندین جلسه 10 دقیقه ای در طول روز را امتحان کنید.

به یاد داشته باشید، با این حال، به آرامی شروع به کار کنید

– به ویژه اگر به طور منظم ورزش نکنید. شما ممکن است با پنج دقیقه در هفته اول هفته شروع کنید و سپس هر دقیقه پنج دقیقه خود را تا زمان رسیدن به حداقل 30 دقیقه افزایش دهید.

پیگیری پیشرفت شما

نگه داشتن یک رکورد از چند گام که شما می گیرید، فاصله ای که راه می اندازید و چه مدت طول می کشد می توانید به شما کمک کنید که از کجا شروع کرده اید و به عنوان یک منبع الهام بخش خدمت می کنید.

فقط فکر می کنم که چقدر خوب احساس می کنید زمانی که می بینید چند کیلو متر شما هر هفته، ماه یا سال به راه می روید.

این شماره ها را در یک برگه راه رفتن یاداشت کنید یا آنها را در یک صفحه گسترده یا یک برنامه فعال فیزیکی وارد کنید.

یکی دیگر از گزینه ها این است که از یک دستگاه الکترونیکی مانند یک گام شمار برای محاسبه گام ها و فاصله استفاده کنید.

انگیزه ماندن

شروع یک برنامه پیاده روی به ابتکار عمل می کند. تطبیق با آن تعهد طول می کشد. انگیزه ماندن:

خودتان را برای موفقیت آماده و تنظیم کنید با یک هدف ساده شروع کنید،

مانند: “من در طول ناهار شام 10 دقیقه پیاده روی خواهم کرد”.

هنگامی که پیاده روی 10 دقیقه ای شما عادت می شود، یک هدف جدید را تعیین کنید،

مانند: “من برای 20 دقیقه بعد از کار به آنجا می روم”.

پیدا کردن زمان خاص برای پیاده روی به زودی شما می توانید برای اهدافی که بعید به نظر می رسید غیر ممکن باشد.
پیاده روی لذت بخش است اگر از پیاده روی انفرادی لذت نبرید، از یک دوست یا همسایه بخواهید که به شما ملحق شود.

اگر گروه ها را تقویت کنید، به باشگاه سلامت ملحق شوید.

شما ممکن است دوست داشته باشید گوش دادن به موسیقی در حالی که شما راه رفتن و پیاده روی می کنید.
متناسب با روال شما. اگر در خارج از منزل راه بروید، راه های مختلفی را برای تنوع برنامه ریزی کنید.

اگر به تنهایی قدم بردارید مطمئن باشید به کسی که مسیر را در حال دریافت می دهید بگویید.

در مکان های امن و باهوش پیاده شوید.
زمان را را از دست ندهید. هنگامی که فعالیت بدنی را در روزمرگی خود انجام می دهید ، احساس خوبی خواهید داشت ، و سپس به مسیر برگشت بروید.

هنگامی که اولین گام را می گیرید، در مسیر مقصد مهم قرار می گیرید – سلامتی بهتر است .

mayoclinic

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کفش پیاده روی زنانه نسیم مدل پاریس قیمت مناسب – بروز شد”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *